Dormir tarde da noite favorece o ganho de peso, diz pesquisa

 

Quem aí dorme tarde? 💤🌃 | A Renata de Oliveira só ia para cama à uma da manhã. Além disso, deixava a luz acesa no quarto e não tirava os olhos do celular antes de dormir. Isso até seis meses atrás. Mas ela mesma desconfiou daqueles hábitos.

" Tem alguma coisa errada na minha rotina. Dormindo tarde, me alimentando mal, não praticando atividade física. E ganhei sete quilos a mais", conta ela. As consequências também não deixavam muita dúvida. " Eu comecei a ficar meio depressiva, estressada, cansada, até sem produção", avalia. Nada bom para quem tem um cargo de Gerente Administrativa, que requer atenção e disposição para as atribuições do dia a dia.

Renata procurou ajuda. Fez vários exames e ...nada. Mas a orientação que recebeu da médica mudou a vida dela. "Começar a mudar os hábitos. O que você consegue mudar agora? Ela me deu uma escala, né? Atividade física, alimentação, sono. Eu falei: putz, eu acho que eu consigo pelo sono, né?" E deu resultado. "Eu comecei a me sentir mais leve, me sentir mais desinchada, comecei a sentir mais disposição," relembra.

A ciência

"A falta de sono não deixa hormônios que reparam o organismo atuarem, e ela continua produzindo, a falta de sono continua produzindo hormônios do stress. O que faz esse hormônio do stress? Ele dificulta a perda de peso", explica a doutora Beatriz Lassance, especialista em medicina do estilo de vida. E ela tem a receita pra reduzir os efeitos do sono fora de hora.

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